吉林自考压力有多大？给你测出来！

　　本测试共二十题

　　以下20道题，如果感到

　　“常常是”，得二分

　　“偶尔是”，得一分

　　“完全没有”，得零分

　　记住自己的分数加总会得出测评结果

　　(同学们可以准备一支笔和一张纸)
 

　　游戏就要开始啦!

　　吉林自考压力诊断测试

　　①经常早醒1〜2个小时，醒后很难再入睡。

　　②感到很多事情不称心,无端发火。

　　③平时不知为什么总觉得心慌意乱,坐立不安。

　　④上床后,怎么也睡不着、即使睡着也容易惊醒。

　　⑤经常做噩梦、惊恐不安、早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。

　　⑥学习的压力常使自己感到非常烦躁,讨厌学习。

　　⑦读书做题甚至在课堂上也不能专心一致,往往自己也搞不清在想什么。

　　⑧遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。

　　⑨哪怕是一件小事情,也总是很放不开,整日思索。

　　⑩感到现实生活中没有什么事情能引起自己的兴趣,郁郁寡欢。

　　⑪老师讲概念,常常听不懂,有时懂得快忘得也快。

　　⑫遇到问题常常举棋不定,迟疑再三。

　　⑬经常与人争吵发火，过后又后悔不已。

　　⑭经常追悔自己做错的事,有负疚感。

　　⑮一遇到考试,即使有准备也紧张焦虑。

　　⑯一遇到挫折,便心灰意冷,丧失信心。

　　⑰非常害怕失败,行动前总是提心吊胆,畏首畏尾。

　　⑱感情脆弱,稍不顺心,就暗自流泪。

　　⑲自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。

　　⑳喜欢跟比自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。

　　评价参考

　　❶ 0~4分。

　　心理非常健康，请你放心。

　　❷ 5~8分。

　　还属于健康的范围，但应有所注意,也可以找老师或同学聊聊。

　　❸ 9 ~ 15分。

　　你在心理方面可能有了一些障碍，应找朋友、老师或家长进行沟通疏导。

　　❹ 16 ~ 20分。

　　亮黄牌，有可能心理压力比较大，应采取适当的方法进行调适,或找辅导老师帮助你。

　　❺ 21以上。亮红牌，压力太大,致使精神紧张，所以建议适当放松，舒缓情绪。

　　怎么样，你的结果是什么?

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